运动是提升身体素质，有益身心的活动，每天坚持才能看到成果。但由于人们的工作过于忙碌，长时间的运动是没有办法保持下去的，幸好有氧运动及时出现，帮助人们解决了这些问题。

　　有氧健身操用独特的优势，得到了大家的喜爱，就连很多不喜欢运动的人，也开始关注起了这个运动。但很多人对于有氧健身操的做法，还有注意事项都不太清楚，下面就来全方位的给大家介绍这个健身操。

　　做健身操前，要先进行热身，让身体得到适当的舒展，特别是肢的舒展是很重要的。热身完成以后，开始打开身体，伸出自己的双手，跟着健身操的视频或是健身操老师，一步步的照做。每个跳跃和转身的动作，都要跟着节奏，完成相应的组数。在健身操中，每组都有不同的做法，最简单的动作，到复杂的连贯动作，跟随老师的脚步，全部完成以后，就能健身了。

　　这个健身操的特点，就是活动的时间不长，就算是运动新人也能有效的进行控制，快速的提高人们的身体素质。健身操的风格各不相同，适合不同的人群来选择，并对人们的颈部、腿部、腰部还有胸部进行锻炼。只要每周坚持三次锻炼，就能起到良好效果，让人们的颈部还有腰部，不会因为久坐而感到疼痛。

　　在做这个健身操的时候，要注意强度，不能上来就每天都做，最后第一天后休息一天至两天的时间。每周间隔着做，能让运动量适中的同时，还让身体得到了很好的休息，不会显的特别累。在运动完后，及时把出过汗的衣服换下来，并完成伸展动作，放松下来以后再去洗操。

　　女性在做这个有氧健身操的时候，要注意戴好胸罩，慢慢的调整运动量，并且在孕期的时候，是不能做这个运动的。这个健身操适合各个年龄层的群体，男女老少都可以学习，其中上班族是最喜欢的。因为上班族每天都要坐很长时间，对于颈部和腰部会产生很大的负担，有了这个运动就能缓解这些症状了。

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