亚健康是介于有病与健康之间、数量庞大的一群特殊群体，对这一部分人群，西医在诊断和治疗方面缺少良好的方案，而中医在这些方面具有很大的优势，通俗的讲就是有“认识”、有“作为”。

　　在日常生活中，人们常常会有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不适的感觉，但到医院后，却无法诊断为何种疾病，现在人们对这种状况逐渐重视起来了，这种“自觉不适，检查无病”介于健康与疾病之间的一种状态（既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度）叫亚健康，又称为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。

　　亚健康状态虽然不在疾病范畴中，却在现代人身心不健康的一种表现，人体免疫功能下降，容易罹患疾病。预防和消除亚健康，是世界卫生组织21世纪一项预防性的健康策略。据世界卫生组织一项全球性调查结果发现，全世界线%，经医师检查，诊断有病的人为20%，约75%的人处于亚健康。

　　亚健康是一种动态状态，人们不会永远停留在这一状态之中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，，也就是需要付出代价与努力的，要预防，消除亚健康，就需要“主动养生”。

　　《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”这是中医理论的根本立足点，中医养生调理当然也不例外。“阴阳平衡”的人就是正常体质也称平和体质，也就是健康的，一旦失衡，就会出现不平和的体质，这种不平和的体质不论是先天禀赋，还是后天失调都可引起。具体到每一人你只要用国家卫健委，央视，全国三甲医院重点推广的人体九种体质测试系统(软件)不花一分钱，认真测一下你就知道你是什么体质，除过平和体的之外的任何一种体质都是亚健康体质，都要引起你足够的重视，尽早未病先防，如果你是单一亚健康体质，如果你经人体九种体质测试是复合体质且不健康的体质越多，越要引起重视，另外虽然你现在检查没病那是现代医学还不够先进，重大疾病正在慢慢向你招手，现在调理为时不晚。

　　中医学一贯强调养心守神对于增强体质的重要性，心神主要有两种含义：其一是指整个人体生命活动的在外表现，包括生理、病理等反映于体表的象征；其二是指思维、意识等精神活动。中医养生学，也首先强调守神，故不论气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。中医人体精神情志上的喜怒哀乐悲恐惊如果超过人的耐受范围就会致病，这类病医学上很少能查出来，但它确实又令患者感觉不舒，有些甚至产生严重的后果，现代人患的抑郁，焦虑，神经官能症许多病的根就在情志失常。

　　精是构成人体和维持生命活动的基本物质，其来源于先天，依赖后天水谷精微的滋养和补充。精入藏于肾中。精、气、神被誉为人身三宝，而以精为最根本的物质基础。故《类经》中说“善养生者，必保其精，精在气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本于精也。” 精的根在肾而源在脾，是国内改革开放后研究治疗肾病最早出成果的专家之一，他发明的专治肾虚肾亏的阳春玉液口服液是改革开放后(1986年)我国最早出囗国外的中成药(百度一搜你就知道)。

　　常言说：“药补不如食补”，张仲景曾指出人体“勿妄服药”，因“药性刚烈，犹若御兵，兵之猛暴，岂容妄发。”另《千金食治》说：“食？邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血，若能用食平？，释情谴疾者，可谓良工。长年饵老之奇法，极养生之术也”，由此可见养生以食疗为先。

　　古语有“动则生，静则死”的理论，“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完”，说明体育锻炼对整个身心健康具有积极的推动作用。

　　由于社会的发展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳，人们应当要学会休息，不要等自觉累了才休息，而是要主动休息。因为休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健术，也就是为健康充电，平时还要学会多观察面色、舌象，因为它们常常可以使我们判断自己的身体状态。

　　2）改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类、水产类、乳类的摄入量，限制过多甜食及脂肪；

　　“生命在于运动”保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防，消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的饿一个重要因素，具体选择哪一种项目并不重要，贵在坚持，重在适度。

　　近数10年来的研究表明：有很多疾病的发生与人们的生活方式有很大的关系，如喜食油腻和甜食，缺少运动，导致肥胖、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病等；喜食咸食品，可导致高血压；吸烟增加肺癌的发病率等等，培养良好的生活习惯能防止亚健康的发生，良好的生活习惯包括：晨间饮一杯淡盐水；每天三次刷牙，每次刷三分钟；冷水洗脸；保持室内空气新鲜；保持周围环境的清洁；不吸烟、少饮酒及咖啡，多喝茶；午后小睡；经常浴足；保持和谐的性生活等。

　　现代医学证实：精神、心理状态对健康长寿的影响是显著的，精神情绪对人体健康和衰老起着关键的作用，因此首先要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的“三乐“精神正确对待已经发生的种种现实，采取有效方法，适应各种复杂环境、及时调节心理状态，如到公园散步，听音乐，作操，或与别人交谈，甚至到无人的地方发泄一下等都可以，对于不良情绪持续时间过长仍不能自控者，应该找心理医师来治疗。

　　中医传统养生法讲求辨证论治、因人而宜,中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质,针对不同体质和相应的症状,选用对应中药养生, 可达到事半功倍的养生功效

　　特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。 调节:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。

　　特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大 便干结,容易失眠。

　　调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花 子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

　　特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季 节过敏。

　　调节:多食益气固表的食物,少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被 褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。

　　调节:多食山楂、 醋、 玫瑰花等, 少食肥肉等滋腻之品。 可参加各种舞蹈、 步行健身法、 徒手健身操等。

　　特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气 较急躁。

　　调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中 长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应循序渐进,长 期坚持运动锻炼。

　　特征:肌肉不健壮, 常常感到手脚发凉, 衣服比别人穿得多, 夏天不喜欢吹空调, 喜欢安静, 性格多沉静、内向。

　　调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮 绿茶。

　　调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝 卜等。

　　特征:正常的体质。一般健康人的体质状态。阴阳平和,脏腑气血功能正常,属先天禀赋良 好,后天调养得当之人。这类体质的人体形匀称、肌肉结实,精力充沛,面色红润有光泽, 头发润泽有弹性,食欲、睡眠良好,大小便正常;性格随和开朗、乐观积极;不容易得病, 若得病也能较快康复;对自然环境和社会环境适应力均较强。

　　具统计单一体质占不到全部人群的约15%平和体质占约10%，而复合体质亚健康占全部人群约75%，由于当今社会人们严重的饮食结构，生活习贯，环境，心态的改变，超复合5种以上不健康体质(严重亚健康体质)已占全部部人群的约50%，任何人，你复合的体质越多，亚健康的就越严重，对于这类人万万不可自己乱买中成药或中药或保健品吃，可先认真测试一下自已的体质(须要测试自己体质者加双资格全科熊猫级老中医张建武教授微信:jianwu858索取卫生部、央视、国家中医管理局重点推广的中医治未病九种体质测试软件)。

　　复合体质的特征:就个人体质来说,除平和体质外, 不大可能是单纯的阳虚体质、 瘀血体质或痰湿体质等,更为常见的是各种体质相兼、混合,比如瘀血兼痰湿和气虚。阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等。 小孩子的体质简单些,但是随着环境、年龄等后天因素也会变化, 体质发生混合。

　　复合体质的中医养生调理:对于一个人身上经中医体质测试少则3~5种，多则6~7种的复合体质一般水平的中医遇上都头痛，何况不懂医的患者，遇到这种体质的患者，千万别乱买保健品乱求医，除非你钱多不要命，最好找到真正有经验的好中医好好调理。

未经允许请勿转载：56健康网 » 亚健康体质的中医养生调理