小长假归来，看微博、朋友圈各种养生鸡汤，各种你假期吃了多少“垃圾食品”，长假归来提不起劲怎么办？是不是身体“亚健康”…

　　忽悠：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应和反应能力下降，是处于健康与疾病之间的状态。

　　真相：虽然在国内广泛使用，但“亚健康”并未得到过国际医学界的广泛认同，和“垃圾食品”一样，世界卫生组织从未定义过这一概念。

　　忽悠：“相克”食物绝对不能一起食用，会发生严重后果，有的会使“身体不适”，有的易“中毒”、“失明”，甚至有的会导致“死亡”。

　　真相：研究显示，食物相克实际上没有那么厉害，正常体质、身体健康的人，吃食物应该是没有禁忌的。不同食物中的各种营养素或化学成分在人体消化、吸收和代谢过程中确实存在相互影响，导致某些营养物质不能被充分吸收与利用，这是正常现象，没什么大不了。

　　忽悠：在人体摄入大量酒精后可以起到分解酒精浓度，缓解酒精浓度过高造成的头晕、呕吐等症状。

　　真相：目前还未生产出真正的解酒药，解酒药只是噱头。它们的批号并非药品，只是保健品；它们的成分仅为护肝成分，并不能减轻酗酒的危害。

　　忽悠：儿童食品、儿童漆、儿童面……很多产品被冠以儿童前缀，可以有效针对儿童，且不会产生任何副作用。

　　真相：经调查发现，某些儿童专用产品除了价格高以外，和同类普通产品相比，并无过多区别。专家称，目前，婴幼儿奶粉、儿童服装、儿童玩具等都有了针对性标准和明确的年龄段区分，但其他产品此类标准还不多。

　　真相：经过专业测定，很多“零脂肪”食品在生产过程中加入了大量的糖，就算是真的零脂肪，其中的碳水化合物进入体内后，也可能转化为脂肪。因为人体脂肪有两大来源，除了膳食中的脂肪，还有食物中的碳水化合物。

　　忽悠：对于爱吃膨化松脆食品又怕油的人，非油炸食品无疑既“美味又健康”，还免去了发胖困扰。

　　真相：食品安全专家称，不少所谓非油炸的脆片食品，为了使其口感酥脆，往往要加入高饱和的油脂，其中含有大量的棕榈酸或硬脂酸。此外，无论是否油炸，膨化类食品都会添加大量调味剂，长期过量摄入会增加心血管病风险。

　　忽悠：宿便是积存在体内产生毒素的根源，同时会改变腹部和脊柱形状，让身材走形。正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。

　　真相：医学上根本不存在宿便这一概念，宿便理论借用和偷换医学概念和理论，没有科学依据。而所谓用来清除宿便的产品，实为刺激性泻药，久服对身体危害很大。

　　真相：粗粮和豆类中含的主要是不溶性纤维，比较粗糙，对于很多习惯白米细面的人来说，含有3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了。而一些所谓高纤维食品的纤维含量可高达6%，甚至10%以上，如果这样还能做到“口感出众”，无非是油脂在里面起到润滑作用，所以这样的食品一般脂肪含量也很高。

　　这些唬人的“概念”，你被哪个忽悠过？知道真相的你，有没有眼泪掉下来？没关系，吃一堑长一智，转给朋友让更多人看到吧！

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