当今社会越来越多人开始被肥胖的问题所困扰着，而长期的肥胖问题影响的远不止是自己的外在形象那么简单，同时也会在极大程度上危害我们的身体健康，因此很多人都开始纷纷加入减肥的对伍当中去。而关于减肥的方法有很多，其中21天减肥法也是备受欢迎的。那21天减肥法是怎么回事？21天减肥法有效果吗？下面我们一起来详细了解一下！

　　所谓的21天减肥法，其实就是指将减肥的时间控制在21天内，在这21天里面通过控制饮食，分阶段的进行减肥。这个过程不吃药，可以适量进行运动，最后达到非常好的减肥效果。

　　（1）1~3天为第一阶段1-3天，多喝水，少吃东西。每天基本在二分饱左右。早上可以喝蜂蜜水或者是淡盐水来增加自己肠胃的代谢。

　　这个阶段旨在消脂，不能吃主食、甜食和高热量的食物，可以吃一些瘦肉或者是杂粮，也可以多吃些蔬菜和水果。

　　第三阶段旨在巩固减肥的效果，此时可以正常饮食，但是要注意食量尽量控制在6分饱左右，要注意饮食的多样化，多补充丰富的维生素等。

　　对于21天减肥法有效果吗这个问题，毫无疑问通过21天减肥法的确可以在很大程度上控制饮食热量的摄入，可以在减肥和减脂的同时，有效控制个人的食欲，调整胃肠道的功能以及对食物的处理作用，控制饮食。

　　这样的方法能够帮助补充人体所需营养物质的同时，也能够保持身体健康和正常功能，同时消除所有阻止脂肪燃烧的营养素，纠正人体中不良饮食的习惯，对减肥瘦身是非常有帮助的，因此大家并不需要担心。

　　以上就是关于21天减肥法有效果吗的相关内容介绍，很显然21天减肥法的效果的确是很不错的，但是这样的方法却并不适合所有人，尤其是对于一些意志力不高的群体，还是需要多管齐下，积极做好饮食控制、运动锻炼、休息睡眠等多个方面，最终才能够帮助自己顺利瘦身成功。

　　很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是减肥成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期基本上恢复饮食，属于正常生活状态。如何巧妙科学地度过21天减肥法第二阶段？编辑总结了一些使用这个方法成功瘦下来的网友的经验和心得，非常值得一看哦。

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