减肥食谱，你准备好了吗？怎么吃才能有效减肥是很多人眼下关注的问题。今天瘦身师整理了一份减肥食谱推荐给大家，这些食物可不只是能减肥而已，还有很多功效哦，一起来学学怎么制作健康美味的减肥餐吧！

　　减肥食谱都应该包含哪些食物呢？比如蔬菜，蔬菜为什么如此重要呢？是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。

　　可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你所吃食物中的胆固醇和脂肪进行结合，纤维还有助于减轻体重，能够帮助人们的消化功能，从而减轻饥饿感并排出体内的毒素。因此，小编在这里向大家介绍一份减肥食谱，让MM们能Keep住好身材的同时，还瘦下来。

　　胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有健身美容的功效。胡萝卜不但具有滋润皮肤和治疗皮肤干燥症的功效，还具有乌发的作用。

　　另外，胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。当然，也是我们MM一族的减肥好食材啦！

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