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个人认为:早餐最好能摄取奶类，奶类除了提供蛋白质，还是钙质的主要来源...
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：莲藕香菇肉饼+胡萝卜青椒炒蛋+二米粥 步骤解析： 【莲藕香菇肉丸】莲藕焯水蒸熟剁碎成莲藕沫，香菇焯水剁成沫，肉沫，三者拌匀，调入少许淀粉、盐，搓成丸子上锅蒸熟，出锅后淋少许番茄酱 【胡萝卜青椒炒蛋】胡萝卜切丝/沫，青...
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没有绝对的好坏，中式西式都可以，只要适合自己和家人即可。 下面分享下我的一周
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包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以补充足够的维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式
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·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、...
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所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡...
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应该符合以下五个标准： 1、包含淀粉类主食 富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。...
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因人而异。 正常来说，要保证主食，也就是专业术语所说碳水化合物 要有蛋白质，也就是说牛奶、鸡蛋之类的 然后要补充维生素，也就是水果之类的。 我一般爱吃稀饭，加点全麦面包。然后喝点柠檬茶之类的，因为早晨我吃不下凉凉的水果。 或者有时候...
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