56健康网这项不起眼的运动近年来得到了国外一些健身运动专家的大力推崇，原因很简单，在跳绳的过程中可以锻炼心脏和肌肉，人只要在跳，就会燃烧脂肪，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量，而且弹跳能力也会相对提高。此外，跳绳运动花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
不过，跳绳也有一些要注意的事项。跳绳者要选择软硬、粗细、长短适中的绳子，初学者适合用硬绳，熟练以后再改为用软绳，跳绳时适宜选择在硬度适中的草坪、木质地板和泥土地为宜，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。同时，要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，胖人跳绳宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 （貌信玲）
