当前位置:疾病肥胖 减肥操瘦腹部怎么练 坚持六个动作消除腹部赘肉

　　核心提示: 减肥操的减肥效果是比较好的，因此很多人都喜欢跳减肥操进行减肥，腹部的赘肉是比较难减掉的，虽然有很多动作可以瘦腹部，但是要坚持一段时间才可以见效，而且一定要同时控制饮食，否则做再多运动也很难瘦下来。

　　吃多了不运动很容易就会导致腹部赘肉横生，女生如果有一个水桶腰就会严重影响形象，所以要想办法把腰腹部的赘肉减掉，除了要控制饮食之外，运动是不可以缺少的，减肥操里面有很多可以瘦腹部的动作，下面六个动作可以消除腹部赘肉，帮助大家塑造迷人身材。

　　1、身体自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展，右膝盖弯曲，腰背部伸直，双手握拳举至腰际，背部收紧。保持10秒钟，然后把双手举到脖子后面。最后，手指交叉互握，上半身伸直。

　　2、自然站立，右腿向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿向后伸直，上半身要挺直，双手向上举起来，手指张开，持续10秒，换另外一条腿重复这个动作。

　　3、双脚并拢自然站立，左脚向左侧斜上方伸出，脚跟着地。弯曲右膝盖，双手互握举起来，手臂伸直，要紧贴耳朵。

　　4、双腿分开到最大距离，上身保持笔直，双手伸直互握举起来，吸气收腹，保持30秒。

　　5、双脚并拢自然站立，左脚向左斜上方向迈出一大步，左脚脚掌要压实地面，右腿要伸直站立，双手向上伸直，上半身向左倾斜，要持续10秒。

　　6、双腿尽量伸直站立，保持整个身体挺直。上半身向前折叠，双手互握放在左脚上面，保持30秒换右脚进行。

　　这6个动作虽然非常简单，但是减肥效果非常好，要减肥的朋友可以经常练习，网上有很多减肥运动，要找到一个适合的并不容易。一套完整的减肥操有各个部位的减肥动作，可以挑选其中针对腹部减肥的动作锻炼，注意节奏和持续时间，第一天练习的时间不要过长，否则可能会受伤。要减掉腹部赘肉需要坚持较长时间，同时注意控制饮食减肥效果会更好。

　　主治疾病：擅长消化道溃疡，消化道感染，消化道出血，消化道肿瘤...详情

　　你好，药物流产一般在，早九点，晚九点对时吃米非司酮，早两片，晚一片，一共吃两天，第三天早八点空腹吃米索前列醇。吃这些药前后一小时都不吃不喝。

　　病情分析：一般排卵日是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日前五天后四天是排卵期。指导意见：如果是三十天左右来一次，月经的第十六天左右受孕的几率最高的，临床上都是从最后一次月经开始的第一天计算的。不是从结束那天

　　病情分析：你好，一般情况下在排卵期同房怀孕，你最好是在排卵期同房为好。指导意见：如果你的月经正常的话，你的排卵期大约在月经前十四天左右，前五后四共十天。

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