虚寒体质的群体的调养方式 ，中医学的标准是寒者热治。关键方式 包含：1、冬季重视关键部位的防寒保暖，如腰腹、头、头颈、脚等部位；2、夏季应防止房间内的室内温度过低，防止直接冲着身体吹；3、生冷食物应当少吃；4、少吃寒性药，如含牛黄一类的药品。

　　寒性体质，一般会出现全身畏冷、拉肚子，男子有早泄、勃起功能阻碍；女子会有月经失调、例假量少，乃至是停经，很有可能会出現卵巢多囊综合症，会气血温煦、促进能量的变弱，例如男、女的性冷淡或是生殖系统作用降低。应对寒性体质，中药上关键以祛寒通脉来医治，例如能够开展足道，用炮姜、艾草叶或是桃仁、红花等热水泡脚，能够温经通络，活血化淤。针对脾肾虚、腰酸腿软、性功能减退，能够有桂附地黄丸或是六味地黄丸、右归丸等滋阴补肾。

　　寒湿体质的病人一般会有满脸油光、有痘痘、口干舌燥、口苦口臭、心烦意乱、小便赤短及情绪不稳定等症状，如果是女士，还会有白带增加的状况。调理方法是要多吃清热祛湿的食材，比如赤小豆、薏苡仁、莲子等。

　　湿热体质是湿邪和热邪相互纠缠、缠绵，共同造成的病理变化。往往表现为舌苔黄腻、口气臭秽、倦怠乏力、腹胀、大便粘滞不爽臭秽、小便量少赤涩、手足多汗等症状，可以选择连朴饮加减调理治疗。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物。

　　《黄帝内经素问》中指出，疏其气血，令其条达，而至平和。气郁体质主要表现为精神抑郁，闷闷不乐，儿童可能会表现出自闭的倾向，甚至出现精神异常等表现。对于这种情况，首先的调理的方式就是要调畅情志，要改善自己的心理生活的状态，再有就是要运动，可以做广场舞等一些娱乐活动。可以口服一些疏肝理气的药物，比如加味逍遥丸、逍遥散。气机郁滞这种气郁体质，趁早进行治疗或者从心理上进行调整。用药时请遵医嘱。

　　寒湿体质的患者通常会产生皮肤油、脸上长痘、口干口渴、口气重、心神不安、小解赤短及脾气暴躁等病症，如果是女士，还会有白带多的情况。调养方式是要多吃清热利湿的食物，例如红小豆、薏米仁、莲籽等。表现症状是肚子痛、拉肚子、浮肿、咳嗽、痰白稀、流鼻涕、手脚冰冷、爱打喷嚏、四肢关节疼、颈肩酸痛、风湿病、腰酸背痛。建议病人能够考虑用中医针灸，拔罐，熏蒸等方法进行调养，预期效果非常好。

　　气郁体质主要是与心理情绪有关，中医认为气机的调整取决于肝脏，干气调达，全身的气机才能通畅。因此 气郁体质的调养前提取决于怎样是气“不郁”，使气通畅，心理精神的调整是最重要的。前提要始终保持心情愉快，遇事想的开一点，不要斤斤计较得与失。饮食上特别注意食用一点调理肝气的食物，如大麦，苦荞麦，高粱米，白萝卜等等这些，生活上特别注意合理安排时间，始终保持充足睡眠。

　　寒性体质可以从饮食上改善，多吃一些清补的食物，如大虾，苋菜，圆葱、牛肉、羊肉，干桂圆等，经常用热水泡手，促进血循环，经常推拿按摩实际效果也很好，注意保暖，避免 着凉。平时多晒太阳，促进钙吸收，还要增强免疫力，增强抵抗力。寒性体质对身体的健康是有影响的，因此要马上改善，平常理应少吃寒性和辣的东西，多吃健脾利湿的食材，第二保持室内环境通风，第三尽量减少用药品，避免 造成 更大的损害。湿寒可以用中药治疗。

　　寒性体质能够从饮食上调理，多吃一些清补的食材，如生蚝，韭菜，洋葱、牛羊肉，干桂圆等，常常用热水泡手，推动血液循环，常常推拿效果也很好，注意保暖，防止受凉。平常多日晒，促进钙吸收，也要增强体质，增加抵抗力。

　　阳虚体质的人主要表现有四肢不温，大便有未消化的食物，没精打采，少言寡语，舌胖有齿痕。阳偏衰，主要是不足之症，理当补其不足，阳虚又分为心阳虚，脾阳虚这些类型，不一样的阳虚主要表现不尽相同。需选用益火之源消阴翳的方法，来进行调理。阳虚者和体质虚寒较为接近，是血气不冲，有寒象，肾阳虚的人，平常要多锻炼，不要老在家里待着，可以吃些补气补血壮阳的食物，比如枸杞，虾。

　　女性更年期综合征的表现症状有月经失调，心慌气短、头晕耳鸣、闹心、睡眠质量很差，出虚汗、专注力很差、情绪不稳定、抑郁症，有的人也会有泌尿系统感染等。能够根据适当吃点雌激素药来调理，还可以运用谷维素片开展调理，注意调整情绪，保持充足的睡眠。女性更年期综合征是由于人体雌性激素减少及卵巢功能降低等要素造成的，患者也能够根据补充胶原蛋白来开展调理。

　　“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。宫寒的女性大多体质偏寒性，会有手脚冰冷，喜热饮，耐热等特性，宫寒的女性，需要做好日常保暖，避免小腹以及下肢、足部着凉，发胖宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少，临床上可以选择少腹逐瘀丸加减调理治疗这个疾病。在饮食上尽量减少凉性食物的摄入，比如苦瓜、冬瓜之类食物都不适合。

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