并不是减肥方法不好，而是找到的减肥方法不合适自己，自己不喜欢也不擅长的，就很难坚持。

　　跳绳，可以有效的消耗卡路里，还能够让全身的肌肉匀称有力，还能改善呼吸系统、心脏以及心血管系统。

　　如果每天坚持跳绳一个小时，每分钟跳绳140次左右，一天大概在3000-4000个，坚持3个月，能够减掉10来斤。

　　5、跳绳的时候，最好是前脚掌跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤。

　　其实，无论什么方法，只要能够长期坚持，都会有一定的效果的。如果无法坚持，再好的方法，都是徒劳的。

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