导语：对于学生和上班族，可能平时学习工作比较忙，坐的时间又比较多，加上平时压力大又很喜欢吃零食，所有肉肉不听话的一直再长，体型也变得越来越难看，所有瘦身是非常重要的事情，下面小编给大家分享学生上班族减肥计划表，轻轻松松瘦下来，摆脱“小胖子”称呼！

　　1：每天早上起来，洗漱后空腹喝一杯温开水，可以帮助促进肠胃蠕动，更好的排出身体的代谢物。

　　2：早餐是必须要吃的，早餐拒绝各种煎饼油条，油炸食品等，选择鸡蛋，素包子，豆浆，牛奶，苹果等。

　　4：饭前半小时喝一杯温开水，同时午餐可以吃肉，但是不要选择肥肉，多吃蔬菜，午餐可以选择吃好，但是不要吃撑，八分饱就可以了。

　　5：零食是女孩子戒不掉的，下午四点的时候食物不容易转化为脂肪，大家可以适当的吃点喜欢的小零食，但是也要注意不能过量哦！

　　6：晚餐不能不吃，但是也不能乱吃，晚餐不能大鱼大肉，反而要清淡，晚餐可以多吃蔬菜，少吃尽量不吃主食，或者吃玉米，红薯其它主食来代替，最好在8点之前晚餐。

　　7：晚上睡觉前不要吃宵夜，如果特别的饿，可以选择吃一个苹果，可以增加饱腹感，消除饥饿感，吃完之后及时刷牙，抑制你的食欲。

　　学生上班族减肥计划表，轻轻松松瘦下来，摆脱“小胖子”称呼！其实上面这七点十相对比较容易做到的，不管学生还是上班族都是比较忙的，所以想要拥有好身材，养成一些习惯，并且坚持下去，那么你会越来越苗条。

　　《文章内容小编灵感创作，素材图片源于网络，如果你们喜欢，想要变美那么关注我吧！》

未经允许请勿转载：56健康网 » 学生上班族减肥计划表轻轻松松瘦下来摆脱“小胖子”称呼