。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

　　燥气是秋季的主气，所以秋季的饮食重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。

　　这是因为，秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳，对于身体自然很有好处。

　　此外，秋分滋补还是要平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳，用来跟各种食材搭配煮粥，可有效缓解秋燥。

　　对于因燥热内生而出现咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等症状的人，可适当服用酸梅汤来滋阴降火。

　　对于因受凉而出现打喷嚏流清鼻涕等症状者，可第一时间喝点紫苏水，将寒邪驱逐出去，避免症状进一步加重。

　　人们往往会出现食冷后胃部绞痛，或者腹部温度偏凉、按上去发硬，这都属于脾胃虚寒的表现。

　　此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

　　将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁、远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。

　　秋分之后，秋乏的感觉会更加明显，不妨在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。

　　从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。

　　过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

　　做法：取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

　　此外，由于肺脏功能最弱的时间是晚21时~23时，因此，大家还可以在晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，同样可以滋润肺脏、缓解咳嗽。

　　将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

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