跳舞是个消耗体力的过程，所以跳舞前后的饮食是很重要的，不但能增强耐力而且还能补充营养，那么跑步、跳舞、健身日常营养餐如何吃，吃什么好呢？

　　2·流汗会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。

　　浆果除了有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

　　花菜被称为营养的发电站，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

　　一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质。

　　全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。

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