舞蹈，不仅作为一门艺术，现在更成为一种健身休闲方式收到大众的欢迎。因为舞蹈与音乐结合，愉悦心情；运动量可大可小，并且不枯燥，有效避免健身过程中因强度过大造成的痛苦；另外，舞蹈还是很好的社交手段。从广场舞，到肚皮舞、爵士舞，以及民族舞、芭蕾舞，舞蹈的类型丰富多样，健身方面的功效也有一些差别。下面跟随经济日报-中国经济网来看看，特定种类舞蹈的健身功效侧重于哪些方面。

　　肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。减少腰肢酸痛，加强柔韧性，是其显著特点。

　　跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练，来自纽约的教练玛莎查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力，当你快步跳跃的时候，身上的卡路里就在剧烈的燃烧。练芭蕾舞能让你拥有轮廓分明的腹部和性感的背部。

　　广场舞非常流行，有很多舞蹈老师直接将广场舞和健身操编排到一起，成为广场舞健身操，深受中老年人的喜爱。在跳舞的过程中，将二氧化碳排出来后又吸入了新的空气，这样能够改善心肺功能，令人体的新陈代谢加速，从而达到促进消化的效果。所以，经常跳广场舞健身操的人们能够增进健康，增强人体的免疫能力，还能够起到延缓衰老的功效。

　　交谊舞，作为一种让一般人都能瘦身的舞蹈，除了需要一个很大的场地可以让你在舞厅地板上舞动之外，交谊舞包含了很多来来回回和比较大角度的一些姿势和动作，这些可以增强平衡感，让你提升你的重心。

　　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，深受年轻人的喜爱。爵士舞动作较快，是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

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