繁忙，很难挤出时间去健身房，所以不妨将你的家变身健身房吧！其实家里很多家具都能成为健身器材，其中最方便的就是椅子了。

　　最好选择一张稳固的椅子，不要选择有滚轮的，因为这样做起动作来椅子会移动，容易重心不稳导致受伤。折叠铁椅、木制椅子或硬塑料椅子都是好选择。

　　再有效的运动如果不坚持也是无法减肥的。建议每周至少3次，30分钟以上的有氧运动，同时搭配无氧重力训练，这样结合起来才能减掉肥肉，雕塑完美曲线！

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