每天坚持瘦身五步走，你也能走出健美身材!不信就试试

　　现代人久坐办公室，会出现许多职业病，比如腰酸背痛，腹部肥胖，颈椎疾病以及肩周炎等等，此时医生会建议上班族们平时要多运动。其实大家都明白想要健康就要多运动的真理，但是上班族经常加班加点工作，根本没时间运动。该怎么办呢?

　　暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师在家庭医生在线之前的采访中表示，步行是最容易坚持的保健活动，只要坚持每天行走6000步以上，不仅可以达到健身运动的目的，还对于减肥、脂肪肝、高血脂、二型糖尿病等疾病有显著的疗效。

　　走路的姿势非常重要，正确的步行姿势是挺胸、收小腹，臀部夹紧，不能弓腰驼背。因为走路时不紧缩小腹，就无法刺激腹部肌肉，这样走再多的路都是无意义的，并且驼背还会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　在基本步行法里，我们除了慢吸气，快吹气的呼吸法，其实还可以适当做一些延伸。比如用鼻子慢慢吸气的同时，数3下，然后用嘴长呼气的同时，数6下。反复做，这样能使您的心情平静下来，放松肌肉。

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