有一项报道说，现在大部分人都处在亚健康的状态，紊乱的作息，紧凑的生活状态，已经严重影响了我们的身体素质。我们处在不同的亚健康状态，有些人感觉身体没有什么异常，有些人可能已经有感觉，觉得身体不像以前那么强壮。那么处于亚健康状态，身体会有哪些表现呢?

　　1)指甲泛白:中医讲，爪甲为血之余。指甲泛白，有白点，表明人体脏腑功能失调，尤其消化吸收功能不好，营养不够，这是在饮食上要格外注意。

　　2)总是疲劳:身体经常莫名感觉疲劳无力，是亚健康的典型表现之一，也是很多疾病早期的症状之一。

　　3)体重下降突然:如果没有刻意减肥，体重在半年内下降超过20斤，那么就要到医院检查下身体，若不是疾病原因，可能就跟压力和情绪有关。

　　4)指甲有竖纹:指甲上有竖纹代表身体处于疲劳状态，表明精神状态不太好，要注意放松心情，调整作息。

　　5)经常手脚冰冷:手脚冰冷说明身体末梢血液循环不好，一般伴有阳虚、血瘀、气滞等。

　　6)突然想吃辣的东西:人在紧张疲劳或者压力很大的时候，口味会变的很重，或者表现为没有食欲，就是特别想吃辣的东西。

　　7)总是口干:总是口干想喝水，可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻都能引起口干舌燥。

　　当工作或者生活压力很大的时候，要学会自我放松，懂得为自己减压，做做其他的事转移注意力，树立良好的心态，不必计较得失与一时。

　　除了日常的工作，有些人闲暇时间比较无聊，感觉生活非常单调无趣，在这时不妨做做自己感兴趣的事，既能陶冶情操，又能改善不健康的情绪。

　　身体的健康离不开合理的锻炼，朝气蓬勃的精神状态有一部分是练出来的，平时多做锻炼，可以增加身体灵活性，提高抵抗疾病的能力，远离亚健康状态。

　　良好的睡眠可以缓解疲劳，提升人体的精力，现在大家的作息大部分都处在紊乱的状态，晚上12点之前一般不睡，早上又总起不来，或者很早就起来，这都对身体健康有很大影响，睡得香是保证身体健康的很重要因素。

　　身体健康首先在饮食上要保证营养均衡，饮食不一定山珍海味，但是一定要多种多样，不要凭个人爱好盲目进食，保持营养均衡至关重要。

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