一提到核心肌群，很多人的第一反应就是八块腹肌。大家普遍都觉得，拥有漂亮的腹肌就意味着核心力量强。

　　实际上，核心肌群的范围比这大得多，核心的功能也比八块腹肌重要得多，它是一切运动的基础。

　　今天我们就不简单地介绍练腹、马甲线动作，来认识真正的核心训练吧。下面 38 个动作，包括了徒手练核心的大部分精华，让你练爆核心！

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