背景：孕14周开始训练了，孕6个月总共体重长6斤，整个孕期都是马甲线麻麻，在孕期训练过程中也把自己的圆肩驼背调整了~生产前一刻穿上晚礼服分分钟秒杀姚晨！！

　　我认为孕期是女性一生中为期不长的特殊时期，在这个时期，我也不想丑丑的度过，也不想孕期对我未来的身体健康和身材造成影响，我也了解过很多机构，要么是瑜伽馆，老师去外面做了一些培训，就可以接孕妇客户，并没有专业的知识做基石，有的是健身房，环境比较嘈杂，也很难一个一个的挑选教练选到有很多孕妇授课的经验老师，最终选定了满世繁花，专业做孕产的机构，所以很放心的开始训练，我坚信孕期训练可以很好的预防身心会出现的各种各样的问题。有时身体疲劳或者情绪波动大，也不想来上课，也想偷懒，但是我会告诉自己，偷懒的借口上千万个，只有努力才是对我和宝宝最好的选择，于是就会立刻去上课。

　　课堂上，每一个呼吸和体式的引导，我都认真跟随、感受，课后会和老师探讨和反馈。通过努力，每次上课都能感受到身心的滋养，也收获了比预期更多的精彩，包括对盆底肌的认识和训练，及对产后康复的提前准备，这些都激励我持续参与训练。即使在生活中不好的情绪和压力，也会通过训练去释放。

　　整个孕期我都拥有马甲线，拥有精力充沛，拥有孕期体能，拥有负面情绪的释放端口，令这个孕期使我更加自信，相信我的宝宝非常的健康。

　　我也想对其他宝妈说：“改变是一个潜移默化的过程，每个人在坚持的道路上，不尽相同。所以，勇于珍惜和挑战自己，真正的关爱自己的孕期，每个人都可以有一个华丽的蜕变，成为最棒的宝宝~”

　　背景：孕26周开始运动训练，住横岗（来回3个小时）一周三节雷打不动坚持过来满世繁花训练，整个孕期的形体姿态变化最大，挺拔很多，刚怀孕的时候胖胖的，大腿粗粗的，肚皮厚厚的，生之前肚皮变薄，腿变细，体重孕晚期基本无浮动，安全避免了其他妈妈孕晚期爆发式体重增长状态，顺产6斤女宝，无侧切无撕裂

　　孕期训练，我觉得最重要的是健康啊！而且每次运动完都很爽！在专业的帮助下运动很放心～最大的帮助不仅让我身形变好了，而且度过了一个非常健康有活力的孕期，来的时候我是微胖界的孕妇，一直很担心孕晚期会变成一个巨大的胖子，值得高兴的是，我的汗水没有白白的付出，我就是那个长胎不长肉，利用孕期缩减了身体围度的那个认线周的孕期训练让我完全避免了孕期很多身体不适，就像别的宝妈说的漏尿、尾椎骨疼我完全没有感受到，生产也更有信心，让自己从焦虑的状态转化为非常有安全感状态，经过15周的合理运动和饮食控制，到目前我都保有合理的运动习惯和饮食习惯。

　　在孕前我的盆底肌是比较弱的，要不是孕期有训练运动，可能要生很久，通过这15周的科学运动，我的整个产程是40分钟，痛的时候一直用老师教我方法呼吸转移注意力，生产的节奏老师在之前就有教过我，虽然一胎开宫口的时候很痛，但是我并没有害怕和无助，反而清楚自己下一步要做什么，也好在没有费太多力气，40分钟就见到了我的小公主，顺产无侧切无撕裂，相信我的产后恢复也会比一般宝妈要好恢复的多。我要做我宝宝的榜样。

　　背景：孕28周开始训练，工作地点在广州，每个星期周末都会从广州赶过来满世繁花（来回至少3个小时路程）坚持上课训练，自主选择剖腹产

　　孕期训练主要的目的是怕产后变形太严重回不去啊，而且孕期最明显的是屁股收紧啦，体能也跟上了，整个孕期也没有出现身体不适的情况，感觉很愉快的就度过了，虽然是剖腹产，但是月子里腹直肌分离测量也才脐上脐下1.5指，腹白线弹性非常好~还是孕期训练铺垫的好呀~努力永远不会白费。

　　怀孕前我属于微胖宝宝，希望等我出了月子继续加油练习，我会变成辣妈瘦子~我会努力的~

　　背景：孕20周开始训练，现在27周，长期伏案工作，孕早期就开始腰椎酸软，每天下完班赶过来满世繁花上课，目前还在孕期训练中~但是腰椎酸软问题已改善。

　　我认为孕期训练第一是为了顺产，第二是减少产程时长和痛苦，第三是为了产后恢复恢复的更好，避免一生娃变大妈，第四为了减少孕期的疼痛，第五是我本来就比较爱运动，太长时间不动心里不舒服，很多人不知道孕期该怎么该怎么运动，但是在这，我感觉很安全。

　　到目前为止孕期训练给到我的最大的帮助是训练前的腰椎酸软的感觉有所改善，没有那么痛了，好开心啊，已经立下目标：产后恢复要在这边做，二胎也要在这边上课！

　　背景：孕周28周开始训练，与宪宝是闺蜜，孕期每周三节课雷打不动，顺产6斤，无侧切1度轻微撕裂，现在上课的状态就是莹宝在这边上课，莹宝的老公在旁边带娃，满世繁花金牌好老公。

　　自己其实是一个特别懒的人，孕期训练前的唯一运动就是逛商场，而且满世繁花离我家还是蛮远的，唯一能孕期坚持训练的意念是：要顺产！要好生！！不胖不胖！！！

　　练了跟没练还是有很大的区别，我线分钟左右，在孕期训练的时候有对生产时的发力和呼吸有铺垫，所以在生产的时候知道什么时候用力，怎么发力，还是蛮顺的~~

　　在孕期训练的时期，自己对饮食这一块还是会有控制~毕竟练的这么辛苦，哈哈哈哈~目前我在积极的产后康复，也很感谢我老公在我训练的时候带宝宝，给予我满满的支持~

　　背景：二胎妈妈，孕28周开始训练，家住布吉（来回2个多小时）平均每周和老师约课一次，更多的时候是自己在家练习，拍视频让老师指导。一胎剖二胎顺产6.3斤，无侧切无撕裂。

　　都说生二胎比第一胎累，为了让自己更健康一些，选择了孕期在满世繁花接受专业训练。开卡时曾一度犹豫，担心工作忙碌无法坚持训练，但几节课下来，感觉身体状态越来越好，没空上课的时候自己也会在家坚持训练。朋友都说我是典型的“长胎不长肉”，整个孕期状态非常好。

　　原本一胎剖腹产没想过二胎顺产的，但是孕期的训练使我的身体状态越来越好，并且老师的引导让我对顺产减轻了恐惧，所以坚定了我顺产的信念，老师教我的的呼吸法在我生宝宝过程中很好的帮我镇痛。现在生完孩子一个多月，已经在开始进行产后恢复训练。事实证明，孕期的训练真的效果很棒哦～我对产后恢复也非常有信心~

　　满世繁花作为深圳地区首家以女性专业运动康复为特色，为女性提供科学的孕前运动调理、孕期运动训练、产后运动恢复、女性生殖系统保养、身体疼痛调理以及亚健康调理，是体育互联网公司初炼联合在运动康复领域深耕12年的美女教练洛冰创立，致力于打造国内最全面的女性时尚健康管理品牌。

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