六十六日瘦身训练营”准备进行时减肥健身 56健康网

　　本报与凯菲特将于2012年7月14、15日两日在江西省体育馆凯菲特(康比特)健身中心提供免费体质检测，每日限50名参与者。

　　本周，本报与凯菲特健身俱乐部向读者提供的免费体质检测活动受到了热力追捧。此次的检测项目采用多频生物电阻抗分析法(MFBIA)，以其高精度的科学技术大大缩短了测量时间，提供身体5个部分的节段分析、肌肉质量评估、体液指标评估、腹部脂肪含量和腹部肥胖预测。通过身体成分分析，我们可以准为制定训练计划提供科学依据，合理的减轻和控制体重，从而保持最佳体能，区分肌肉型超重和肥胖，寻求最佳的控制体重方法，指导能量摄入和膳食中营养素摄入的比例，甚至深入的了解并检测青少年体质与健康的状况，制定切实可行的锻炼计划等。

　　针对瘦身减肥的锻炼方法，凯菲特健身培训总监胡欣老师给我们推荐了以下几种方式：

　　(一)杠铃操：这是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合。胡老师介绍到：“一个小时的杠铃操所消耗的能量可以相当于进行了一个小时

　　(二)动感单车：动感单车是一项15到50岁的人都适合的运动。由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，所以这项运动为大多年轻人所追捧。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。

　　(三)有氧舞蹈：有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心。

　　胡老师还和我们谈到：“减肥最需要克服的就是惰性，许多人害怕身体接受挑战，总会像‘没时间’、‘工作忙’等借口不持续锻炼。我可以给大家一个比喻‘健康就像水晶球，而事业就像是皮球，皮球有弹性可以不停的向地下摔去，而水晶球摔碎了则是不可复原的事。’希望大家注重健康，重视身体。”