（闪电体育 记者 郭丽媛 田源）年后肥胖两茫茫，不思量，自难忘。千斤肥肉，无处话凄凉。纵使相逢应不识，镜中颜，宽如墙。春节后，很多人都摸着肚子上不知道何时冒出来的游泳圈一边心痛一边后悔，早知道不吃那么多，早知道不天天吃完就睡，既然年已过，那减肥也该提上日程了！

　　经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍，那么如何春季运动减肥呢？

　　首先，饮食要规律要合理，要搭配得当，不能盲目地节食。长期的节食会对消化系统和其他的吸收系统造成一些严重的损害。主食一定要完成，只是咱们从饮食搭配上要注意。运动上要循序渐进，不要盲目的急于求成，所以从零开始，循序渐进，逐渐的上量，急于求成来做剧烈的运动，这样对身体非常不利。

　　很多人因为假期大鱼大肉以及吃太多垃圾食品，长假一过完，就开启清肠排毒加疯狂运动模式，大量开吃粗粮蔬菜，搭配短时间高负荷运动。殊不知这种从一个极端走向另一个极端的做法，对身体损伤是很大的。

　　凡事都要讲究循序渐进，遵循它的科学原则，大量的去运动减肥比如说超出身体机能，比如说不吃饭甚至节食减肥，违反人体的科学原则，这是极不好的，运动减肥其实既有它的科学性，也有它的合理性。要根据自身的情况，因为每个人的肌肉群，包括他的肌纤维粗细是不一样的，所以一些剧烈的运动项目不是适合所有人，还是要综合评估一下。

　　一身赘肉总是让人无比烦恼，一心想着快速减肥，但是要知道，健身跟减肥一样，需要一个漫长而艰辛的过程，合理膳食、坚持运动才能解决最根本的问题。

　　首先，我们从运动消耗的角度来讲，要选择偏有氧形式的运动，运动强度和幅度相对小，运动强度偏小，然后运动节奏偏慢，保证一周能进行两到三次这样的运动；饮食这个角度来讲呢，三餐定时吃，如果说有条件的话少食多餐，比如说每天三餐到每天五餐，早餐要按时吃，晚餐尽量减少碳水化合物，就是我们所谓的主食以及脂肪的同时摄入，尽量控制晚餐的量，适当的以粗纤维的碳水化合物和果糖形式的能量进行补充。

　　现在正值初春，气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，做了一些健身运动以后会很快的消耗脂肪，自然而然的就会瘦的快。春季天气逐渐转暖,人体皮肤毛孔舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,各器官负荷增加,代谢也随之逐步增加，所以想瘦身的人，赶紧动起来吧！

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