【狐教练·健身房】“健康诸逻辑”减肥篇之贴秋膘减肥健身 56健康网

　　又到了立秋，很多地方都有‘贴秋膘’的习俗，夏季季节因素对食欲有影响，入秋渐凉，故以炖肉等方式补一下身体，我是

　　其实，现在大家生活的环境没有以前那么明显的温差了，夏季有空调、冬季有暖气、衣物面料的科技也在不断的进步，温度不再那么影响我们的工作、生活，反倒是我们因为对身体活动的越来越少，脂肪堆积越来越多，也威胁到很多人的身体健康，那么如何让大家摆脱这样的窘境呢？为了不让大家在减肥的路上越绕越远，请大家随我一起了解一下身体对待脂肪的态度吧！

　　很多人减肥不成功都是对脂肪的了解不足造成的，因为我们的身体严重的脂肪与我们有很大不同，在它眼中脂肪是保证生命的重要一环，脂肪就像能量的压缩应急储备，因为身体不知道外界会在什么时候无法保证能量的汲取，保持着原始的危机感，但现代生活稳定大家不用担心下一餐什么时候才能捕捉到猎物（食物），了解到这个特点，为了不让体内脂肪不断的增加，我们需要更加理性的选择饮食，这方面很多人放不下自己的生活习惯和美食，所以给大家几个简单的建议：

　　做到以上五点可以有效减少脂肪的堆积，也提供了更多的纤维素帮助清理体内油脂，饮食做了调整已经有进步了，为了稳固我们成绩并让身体更加年轻和健康还要保持适量的运动，说到运动，大部分人第一印象就是体育课中的疲惫感，难以开始，所以我说到了一个很关键的词“适量”，做任何事情都要恰到好处才能效率最大，相信大家都同意这个说法，那么我就针对都市生活的大家设计一个“适合”的一刻钟运动计划给大家参考吧！

　　以上训练适合基本不参加运动的人群，隔天完成一次，每半个月增加每组次数2个就好，三个月后更换训练计划，运动中要注意体会身体感受，速度尽量缓慢进行。

　　每周建议2～3次快步大步行走即可，25-45分钟.可在晚餐后75分钟进行。