人在吃，称在看，每逢佳节胖三斤。春节假期结束陪伴我们返程的除了爸爸妈妈为我们准备的家乡特产，还有就是身上那忽闪忽闪的肉肉了。不想上班、我要减肥，这应该是节后大家内心最强烈的呐喊了吧！

　　随之而来的就是各大健身房的宣传单，个各种黄瓜减肥法、苦瓜减肥法、牛奶减肥法、香蕉减肥法…等各种妙招减肥。

　　所谓轻断食是指：限制食物和含热量饮料，重点在于“轻”，比如说，一周五天正常吃饭，两天特意少吃不会饿死，但是这两天的代谢是相对低的，再配合一定的体育锻炼，就可以用这两天的时间产生一个能量债，持续一个月的时间就能够累计一万卡路里以上的能量债，这样累计出的一万卡路里的缺口，就足以让你的体重减少一公斤。

　　走路减肥是对上班族来说最有效的减肥方式了。每天都要上班，很多人要先坐公交车，或者走到最近的地铁站，下了公交、出了地铁再走一段路，才能到工作的地方。仔细算算，其实走路的机会还挺多的，如果能好好利用，会有不错的锻炼效果。下面给大家介绍一下走路减肥的小妙招，助你早日完成减肥大业。

　　如果不做到肌肉紧张，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩处就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线就出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。

　　将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。

　　只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。

　　如果想步行效果更好，还可以尝试选取一小段路程，用4～6分钟加快到最大速度走，做变速走练习。

未经允许请勿转载：56健康网 » 走路减肥小妙招让你边走边瘦