被各种瘦身美体机构的广告围绕的我们，是否已经将健身房遗忘？据网络调查显示，仍然有超六成的年轻人，会选择到健身房通过健身的方式来完成瘦身计划。“选择健身房主要是因为这里有多种健身器械，每天还有不同的瘦身课程，给痛苦的瘦身过程增添了很多花样，而且办年卡的话，一天才合几块钱，非常划算。”读者王小姐对记者说，而且现在很多健身房都开在地铁沿线，对她这样的上班族来说，可以很方便地利用下班或者午休的时间健身。

　　作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目，体能要求比较高，都铎健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行该项目的训练，这种项目的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。

　　很多人都知道，瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教练建议，动态、静态相结合的健身方式才比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔，注重筋骨的拉伸和气息的调理。

　　缓慢走路是无法达到效果的，教练建议，在跑步机上进行速走练习，是非常适合女孩子的瘦身方式，不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔美的线分钟之后脂肪分解效果会更好。

　　天津米莱欧浩泰健身的私人健身教练向记者介绍了一种组合瘦身法“私人教练课程”，包括10-15分钟热身、30-40分钟器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松，教练会观察心率的变化，提高身体各方面机能，不但达到减脂增肌的目的，还让身材变得凹凸有致，提升气色。

　　3.运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗不能全部排出，也就是将毒留在了体内，不利于身体健康。

　　4.动感单车姿势需注意：动作头部不能过于前倾与后仰，不能耸肩膀，鞋带不能系得太紧等。

　　5.停止运动后身体每日代谢量过少，可能有反弹情况出现，所以要坚持锻炼，还可增强心肺功能。

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