56健康网1、供给充足的蛋白质，蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用，它含有丰富的人体所需的必须氨基酸，因此，鱼、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给。
2、多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物，以增加饱腹感。
加强体育锻炼，来增加身体热能的消耗，促使体重下降，这是合理减肥的一个好办法。
可根据儿童年龄和各自不同的身体条件，选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目，如晨跑、散步、游泳，做操等。
2、活动量以运动后轻松愉快，不疲劳为原则，若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度，一定要及时调整。
这种情况下，建议先带孩子去医院做个身体检查，然后再在医生的指导下对症治疗。
