随着社会的发展，现在的很多年轻人晚上睡得特别晚，经常通宵打电子游戏，或是玩手机，要么就是去歌厅唱卡拉ok。这些晚上经常熬夜的现象被人们称为“夜猫子”，其实夜猫子对身体的危害是相当多的。了解到下面的这5大危害你就会被惊到，请看中医如何给“夜猫子”支养生招吧，但愿对朋友们有所帮助。

　　夜猫子危害1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

　　夜猫子危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

　　夜猫子危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

　　夜猫子危害4、晚上11点凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

　　夜猫子危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

　　中医支招:酸枣仁。 酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。 工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。

　　中医支招:倒立。 倒立可增加大脑血液供应，提高反应能力。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡，记忆力减退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，头痛等。有心脑血管疾病的人忌用此方法。 万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊

　　中医支招:拍打。 拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

　　看了夜猫子给身体带来的这些危害后，大家一定要提起警惕，因为经常地晚上加班，或者通宵玩电子游戏，长期下去的话就会造成腰酸背痛，白天昏昏沉沉。所以大家应当克服这种不正确的作息习惯，如果你想要改掉夜猫子的毛病，请看中医如何给“夜猫子”支养生招，朋友们不妨使用酸枣仁养生的方法，或是倒立、拍打的方法进行养生。但是，每种方法最好根据个人身体来定，最好在中医建议下使用为好。

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