随着生活节奏的加快，素来“主内”的女性也越来越忙碌。经常会迫于工作或学习而熬夜。专家们研究后发现，熬夜的人其皮肤、眼睛、大脑等部位会变得很脆弱，非常容易受到伤害。

　　如果熬夜时必须盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B族维生素、维生素C维生素E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并加重对健康的损害。

　　晚餐时应多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也应食用含B族维生素的食物，如全麦面包作为主食。必要时，可以摄取营养补充剂。为了应对肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市面上销售的提神类口服液，主要成分是B族维生素、维生素C咖啡因等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。

未经允许请勿转载：56健康网 » 经常熬夜的女人你需要这样内调外养