明显的，首先你必须的是个男性。因为女性通常会问我如何改善大腿外侧或大腿内侧，它们都松软下垂了，或是大臂后侧，那里也是松松软软下垂了，又或者是怎么才能够让乳房变得坚挺一点，然后又谈到小腹。

　　但是男性，几天前，我看到一个男性去健身房，他是我的老朋友了，他始终都是保持肌肉发达的，你知道吗？我有很长时间没有见到他了，他依然是保持着肌肉发达的，但是他肚子确像怀孕8个月的孕妇。但其他部位依旧霸气哦，小腿啊、大腿、手臂、一看就是常常训练着的，依然是肌肉发达。

　　唯一就是肚子是鼓起的，因为男性最容易发福的部位就是肚子了，这简单的规则就是，如果你吃那种容易让人发胖的食物，随着你年纪变大，你的代谢水平变慢。作为男性，你的身体哪里先长起来？肯定是肚子嘛！但是当你转变方向，开始控制摄入的热量，首先开始变化的是哪？还是肚子嘛。

　　所以，本来就没有什么专门的饮食计划让你瘦肚子，这就是正常的规律。如果你想要减脂，你的体脂也许是15%，你想降到12%或者10%，实现它的方法就是每天燃烧的热量大于你吃进去的热量。你应该做的事就是，让我们假设你每天吃掉2000大卡的热量吧。

　　中国男足 张琳芃被小日本人拽头发，起身见面就是干！终于看到男足硬气了一次！

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