工作压力越来越大，被老板压榨压榨时间越来越多，我们没有时间去健身房，腰上的脂肪也越来越懂，生活也因为身材的走样变得越来越不顺心。

　　今天小伽就为大家推荐7个随时随地在家都可以做的瑜伽动作，这7个瑜伽动作不仅能够放松我们身体的整个肌肉，关节，促进身体的血液循环，还能快速燃烧我们的小肚子，让我们的腰围蹭蹭的往下减，塑造完美的小蛮腰。

　　a.坐在地面上，左腿弯曲放置在地面上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝处，右手五指张开放置地板上，以保持身体的平衡;

　　b.腹部收紧，保持呼吸均匀，双手向上并拢，右脚搭在右臂上，右脚尽力向上拉伸;

　　a.先俯卧地面，目视前方，两脚分开，手贴地，借助脚部和手部的力量，缓慢抬起上半身;

　　b.保持呼吸均匀，腹部收紧，脚缓慢向上抬起，直至整个身子悬浮在空中，保持平衡;

　　a.先保持三角站立动作，双腿张开，与肩平行，整个身子转向右方，头部和两手慢慢从两侧慢慢往后仰;

　　a.保持身体站立，两手握住栏杆，右腿缓慢抬起贴住栏杆，腹部收紧，保持呼吸均匀;

　　7个瑜伽动作联系下来，相信大家已经满头大汗，身体也得到了放松，快过春节了，希望各位工作达人也要抽空练瑜伽，给自己塑造完美的身材喔。

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