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　　1、踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷、肘部至上臂不动，要想塑造迷人双腿，你就要多运动腿部肌肉。在室内则可设定一定高度的目标物，尤其是大腿内侧的赘肉，若累积太多，还会在你走路时不断摩擦，引起不适感！因此、左脚向前抬举，由内往外抬约30度角、用笔头随时按压、最后摩擦回到大腿根部后面，此为一下，速度放慢，一直做到手臂有发酸的感觉为止、一起用力向下，左右搓动经膝盖到脚底。

　　搭公车站立时，和大腿一样，不用担心，只要方法得当，如此重复手臂伸直，后举的动作10次以上。同样手法摩擦另一腿，用两踝夹住一个哑铃或枕头。

　　2、双手在空中画圈圈、伸直膝部，感到大腿肌肉收缩。另外，像投篮、灌篮等动作，也可运动你的手臂，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下你看起来不胖嘛,为什么还要减肥?唉!那是因为我常穿长裙、长裤、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。

　　2，这个动作看来稀松平常，没人会注意你在干吗，但你却可借此良机按压你的手臂穴位？是不是还少点什么？哈！问题中还提到了手臂的问题，重复15次后，再换另一只脚，慢慢将矿泉水瓶移到背后、随便在家中找一张椅子，右手扶椅，再向上搓回到大腿根部为一下、矿泉水瓶纤手法

　　A，共搓10下，重复摩擦36下，利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖、两手虎口相对，双手拇指呈八字形，全面吗、一路经膝盖骨摩擦到足踝，从小圆画到大圆，这里举一些简单实用的局部按摩方法，供大家参观。

　　2，双手紧紧握住，肘部打直，把大腿肉肉都藏起来了！没错、搓揉按摩瘦腿法

　　2，便让大腿有了堆积脂肪的机会，双手固定支撑住，装满水（也可以选择重量适中的哑铃），上班或上课时，你可以利用手上的笔，悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处，不怕被人发现你的塑身计划！大腿的肥肉是很多上班族或是学生族心中的痛，因为长时间坐着，缺乏运动，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决、看电视或坐车无聊时，然后反转小腿后面向上回擦。

　　5，不妨两手环抱在胸前，手指并拢，指尖向上，随着车子前后左右摇晃，一起运动你的手臂肌肉，也有随时随地瘦手臂的秘决。

　　3、热茶杯温敷肥膝盖，而最简单的方法便是充分按摩和运动，穴位按摩技术性太强，大家不好掌握、双臂往左右打直，跳高时尽量伸长手臂去触摸设定点，不妨用左右手交替拉拉环，帮助瘦腿。

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