“伏”，代表阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏天是一年之中最热的一段时间。现在我们已经踏入了初伏的阶段，那么，你做好防暑“战斗”了吗？伏天怎么养生，你知道吗？想要安心度夏，那就一定要记住以下这5个要点哦！

　　水约占人体重量的百分之七十左右，炎热的天气会让我们大量出汗，体内水分容易不足，伏天养生的第一个要点就是要及时补充水分。虽然凉水让人清爽，但是暖水不会刺激肠胃，更有益健康。此外，喝水要少量多次，不要一次性饮用太多，会加重心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　伏天天气炎热，人食欲不振，吃不下饭，此时不妨熬一些粥来喝，既开胃又滋补。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。夏季是肠胃病高发的季节，选择一些拇指淮山、茯苓等祛湿药材与薏米、红豆、小米等粗粮熬煮成粥，不仅补气清暑、生津健脾、补益阴液，其中富含的蛋白质、脂肪、维生素等还可以补充人体所需的营养与能量、增强饱腹感。

　　典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等，药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。

　　三伏天，气温最高，心气容易亏耗。老人、儿童、体虚气弱者容易出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑症状。如果感觉头晕不适，选择一些新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香型植物，将其煮汤或熬粥。新鲜藿香叶可以芳香化浊、祛暑解表；薄荷可以疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。不过要注意，藿香和薄荷均不宜久煎，否则其芳香之气会消失，降暑效果会降低，建议最好在粥、汤煲好前的几分钟再放入。

　　暑天，中医有“冬病夏治”的说法，即对于那些每逢冬季发作的慢性疾病来说，炎热的伏天正是治疗的最佳时机。这是有一定科学道理的，不过也不是所有的慢性病都能利用暑天来治疗，还得看个人体质。像慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，是可以通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果的。

　　伏天暑热难耐，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”不利于身体健康，老年、体弱者会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。因此，伏天养生一定要保持心情开阔，避免情绪大起大落，尽量做到“心静自然凉”。

　　伏天天气炎热，“桑拿天”最好不要外出活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。但是为了让体内的湿气散发出来，我们应当在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。既可以锻炼身体，又能让身体适应暑热，避免中暑的发生。

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