当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，”人与天地相应”，此时人体之阳气也剧II贴立自然，向上向外舒发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气升发的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。

　　三月为使皮肤迅速恢复活力，可适当做做面部按摩，这不仅可以恢复肤色，而且有助于祛除表皮代谢掉的死细胞。

　　四月最好不要吃油腻或高糖等高热量食物，同时应多做体育运动，以减轻春节以来增加的体重。

　　五月最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣，要给皮肤以自由呼吸的机会。在这个时节，可适当增加些运动星较大的体育项目，以增强体质，如长跑、打球、登山等。

　　六月春夏交替，人体的新陈代谢加快，因此正是洗量拿浴的好时间。在这个时间，每周洗1~2次曩拿浴，对身体的排毒很有利。

　　七月应多进行游泳等运动，以锻炼身体和保持身材等。饮食宜清淡，可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可消暑又可养颜。

　　八月由于正处于热季，冷食常诱人们的胃口。因此要着重保护牙齿，最好去医院牙科做常规检查，对有问题的牙要及时进行治疗。

　　秋天阳气渐收，阴气渐长。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即”阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随”夏长”到”秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开”收养“这—．1勇测，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

　　九月由于秋季天气干燥，对人体的肌肤很不利，这时可多喝些水，吃些秋梨膏以滋阴润燥，同时最好洗浴后用乳剂擦身。

　　十月立秋后天气转凉，此时最好到医院做一次每年例行的全面体检，以便及早发现病情隐患并及时治疗，为身体安全过冬做好准备。

　　十一月秋季易诱发潜伏的老病，但也是进补强身的最佳时机，这时可食用热量较高、富合营养的食物。同时，应当减少夜生活。

　　泠冬虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是JiI赃体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢的水平相应较低，因而要依靠生命的原动力”肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。

　　一月选一项感兴趣的体育运动，如侵跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼等，每星期做3次，这样能增强人的心、肺功能，使全身关节灵活起来。

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