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　　我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。jimmy36_1981发布于2015-08-22评论当然是郑多燕，还要配合控制饮食（不是不吃，是少吃）。

　　我同学就是这么做瘦了3斤。一个月哦~追问哪套最能减肥？liulianjun91发布于2012-07-25评论当然郑多燕的效果好了，我一直在跳，简单易学。茉雅的太难学了，跳不下去，动作很难做标准。yanyuqingkong发布于2012-07-27评论郑多燕的减肥操超级棒！推荐你联系，刚开始练前两套就可以了，一定会出汗，注意运动后控制饮食，结合会瘦的哦，祝你成功！youyuweilan发布于2012-07-25评论最近有一个非常火的减肥产品， 效果挺不错的!

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