11月7日，是二十四节气中的立冬，立冬之后，天气渐渐转冷，先要做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。安徽中医药大学第一附属医院医生汪四海提醒：冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

　　祖国医学认为，冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳气后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒怕冷、脘腹冷痛、大便稀薄等。需从饮食、起居、情志、运动等方面进行调养。

　　冬季饮食切忌黏硬、生冷之品，因为此类食物属阴属寒，易使人体阳气受损，饮食调养以“补”为主，补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入一些“补肾”的中药，如枸杞子、山药、鹿茸等，以增加疗效。

　　天冷的时候，适量增加蛋白脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃些糯米、高粱、大枣、核桃、板栗、桂圆、南瓜、生姜、牛肉、鹅肉、羊肉等温热性食物。

　　增加维生素的摄入，尤其是维生素A、C，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来源于动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来源于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天适当吃点辣椒，可以促进血液循环，还能促进食欲。

　　冬三月，应以敛阳护阴，养“藏”为原则。《黄庭经》曰：“冬之三日，乾坤气闭，万物伏藏，君子戒谨，节嗜欲，止声色，以待阴阳之定。”故冬三月应早睡晚起，节制嗜欲，保全肾阳。在穿戴睡卧上注意防寒保暖。但也忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺、痰热瘀血，至春天就会引发温热时病，或诱发宿疾复发。此外，冬季养生要特别注意节制房事，以固护阴精。

　　中医认为，肾主水，藏情，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《黄帝内经》中说：“肾者主蜇，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相应，心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应调养心肾，以保精养神。在风和日丽的天气晒晒太阳，参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，精神振奋，充满朝气。

　　清明节又叫踏青节，在仲夏与暮春之交，也就是冬至后的第104天。中华民族传 ...[详情]

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