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　　您好，一般减肥就是使摄入的能量小于输出的能量，这样的话一般可以通过控制饮食多做运动来实现。最好不要吃减肥药和喝减肥茶，因为这不仅影响体内的的营养代谢，而且容易引起反弹，对身体的危害很大。建议要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。2多运动，要有早睡早起的习惯。3可以进行慢跑或者跳绳等运动，每次不要少于半个小时，因为这之后才开始消耗脂肪达到减肥的效果，4现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，经常食用，会有很好的减肥效果！

　　我两个都试过，郑多燕感觉知名度很高。但我更喜欢莫雅的，特点是比较有青春活力，动作也有一定的美感，每个小结慢慢学下来，即使不用看视频，自己也可以喊着节拍做。

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