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　　你上述的三个动作是不可能在同一天进行训练的 因为卧推和硬拉的主要受力肌虽然不同 但协同肌有很多是相同的 如果你在做完卧推后还有力气练习硬拉只能够说明你的卧推没有达到训练效果

　　如果一定做出排序的话：卧推 深蹲 硬拉 用深蹲这个动作使协同肌得到暂时的休息本回答由网友推荐答案纠错评论

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