氧气美少女张韶涵的养生智慧养生智慧 56健康网

　　一年四季共有24节气，节气一般是按农历算出来的。是中国古代订立的一种用来指导农事的经验的积累和智慧的结晶。依次称为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。

　　二十四节气是最早出现于战国时期。它表示了地球在轨道上运行的二十四个不同的位置，刻划出一年中气候变化的规律。地球绕太阳旋转视运动一周为360度，分成24等份（最开始的时候是分成12等份），每份15度(大约半月时间)就有一个节气。

　　按春夏秋冬四个季节养生，不如按24节气养生，顺应天时而养生，也就是按节气养生，什么节气该吃什么东西，该调什么经络，该做什么运动，都是有规律的。

　　所谓的节气养生不单单是什么节气吃点什么，补点什么，忌点什么，养生绝不是单一方面的问题，我们应该以饮食来调理体内形，以运动来养体外的型，再以经络来调内外，这样才能全面地调理身体。

　　在自己的身体上养生保健，就相当于农民在田地里劳作耕耘，如果播种晚了一个节气，那秋天收割的时候，就会容易没有收成。

　　比如，立春正是阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了，如果这时候不注意不养气血，那阳气就不会很好地生发。

　　明白节气的特点，那我们在养生的时候就要风季养生发，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏，也就是我们常常听到的春生夏长秋收冬藏。

　　比如说，如果在风季，这个阳气萌芽生长的阶段没有做好肝阳升发的功课，那您一年到头可能都会阳气不足。而在暑季阳气最旺的时候，没有好好养心通络，那大量的阳热之气就肯定会淤滞在体内，出现各种上火的症状。

　　大家有没有这样的体会：身体乏力，总是觉得没有精神，医生说气血不足，吃了医生开的黄芪，当归一类补气血的药，结果精神没有改善，血压反而升高了，扁桃体还发炎了。

　　又比如现在很多女孩子一到冬天就手脚冰凉，特别怕冷，这是体质寒的症状，艾灸驱寒效果挺好，听完去做艾灸，但是坚持做了两个月，总不见什么效果，到了冬天，手脚照样冰凉。

　　如果从大雪开始吃当归，黄芪，半个月，精神状态会好很多，脸色和气色也会变得红润。

　　体质寒的女孩子，如果在大暑这个节气开始灸关元穴只需半个月，当年冬天就会过的舒舒服服。

　　比如说春天要多吃葱蒜，韭菜类的可以帮助升发阳气的食物来温补肝阳，那整个春天都能这样吃吗？

　　如果在整个春天一直这样吃的话，那到春天最后一个月（4月初到5月初），估计脾气会变得很大，还会牙痛，口舌生疮，脸上长包，便秘。

　　有句俗话说：“清明之上不进补，清明和谷雨这两个节气附近（每年4月4日或5-5月初），这两个节气上春阳生发的相当旺盛，气温也在不断的升高，随着温度的上升，一些人发脾气的次数也在增加。

　　”这个时候肝火很旺，所以这两个节气就不适合再进补了，否则便是火上浇油，肝属木，木能生火，而火为心，清明上肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，“火性上炎”，火是往上烧的，居高的头部就会出现问题，口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等，患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家容易出现头痛、眩晕一类的症状，所以这个节气上养生要以灭火、降压为主，而不是盲目的进补。

　　再看看秋季，天气干燥，而肺最怕燥气，所以需要多吃百合，麦冬银耳这一类滋阴润燥的食物，但是这又存在一个很重要的问题，立秋，处暑，白露这三个节气以湿为主，如果不明白这点，一入秋就吃百合，银耳，那就补错了。

　　秋天第一个月湿气很重，吃过多滋阴，粘腻的东西就会加重体内的湿气，让脾胃不堪重负。您如果一入秋，胸口总是闷闷的，没有食欲那就一定与吃错东西有关。

　　按照中医的五运六气这个理论来分，一年可以分成风，暖，热，雨，干、寒这六个季节，每个季节有四个节气，记住每个节气的特点，就可以找到量身定做的养生。

　　每个季节都有一种气来主导，如果变化太快，超出了我们的人体的承受范围，那人就容易生病，这时六气就成为六邪或者六淫。

　　黄帝内经里有说，风为百病之长，风邪在大寒，立春，雨水，惊蛰周四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使得毛孔打开而进入人体，特别容易攻击人体阳气聚集的部位，如背部，头部，上肢等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛，头晕，肩背酸痛，怕风，鼻塞，荨麻疹，皮疹，皮肤瘙痒等问题，所以在这段时间，我们要千万做好防风的准备。

　　什么是火邪？比如，辣的东西吃多了，就容易脸上长痘痘，甚至会引起口腔溃疡，牙痛，这都是火邪伤身的表现，在上面的这四个节气里，天地阳气上升，正式人体火气最旺的时候，要特别注意饮食，要不容易引起惹火上身。

　　火的特点是上炎，所以人一上火就是首先表现在头面部，比如口舌生疮，牙痛，眼睛红肿，脸上长痘痘。等。

　　热季不仅天气炎热，还容易多雨，这时候，身体内的水分少了，人就容易口渴，特别想喝水，小便短少，黄赤。在加上消耗过大，容易气短，无力，甚至晕倒，所以要做好防范暑邪和湿邪的准备。

　　湿有两大特点，一是粘腻，而是往下走。比如人体湿气大，大便容易粘马桶，汗也比较黏糊，而且味道重，小便也会发涩不畅，这就是粘腻的表现。

　　湿气容易往下走，体内湿气重了，下肢就容易浮肿，女性容易出现妇科炎症，男性也容易出现部位瘙痒。

　　秋分一到，我们的皮肤就就经常起屑，眼睛，鼻子，头发都会感到发干，这就是燥邪出来活动了。

　　体内燥邪重了，首先就会表现在皮肤上，原本水嫩的皮肤就会变得缺水干枯，所以这段时间一定要做好润肤的功课。

　　我们的肺部最怕干燥，如果这时不做好滋阴润肺的功课，那就容易出现口干，咽痛，咳嗽，全身发干，毛孔粗大，皮肤粗糙等症状，我们的大肠与肺相表里，也容易跟着遭殃，出现大便干燥，排便不畅的毛病。

　　比如水一到冬天就会结成冰，这就是凝滞，同样的道理，人体的气血一受寒就容易淤堵。

　　受过风寒的人都知道，身体发热发烧，就是不出汗，这是吃点生姜葱白水，让汗发出来就好了。另外，人在凉水里游泳的时间久了，腿就容易抽筋，这也是寒性收引的表现。

　　好了，通过上面的介绍，我们大概知道一年中的每15天内应该防备什么病邪了吗？人生病的主要原因是身体的阴阳失调，不能适应天气和环境而造成了。

　　所以按照节气来养生，才能天人合一，借助老天之力来养人，这叫不生病的智慧，省时省力，更省心省钱。