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　　建议在三餐中尽量减少油脂的摄入，少吃油炸、油煎类的食品，比如说油条、炸丸子、肉串之类的，多补充优质蛋白质，白煮蛋、鲜奶、海鲜、牛肉之类的，多摄入豆类补充大豆卵磷脂，对脑子特别好。早午餐可以正常吃，晚餐7分饱即可，决不能吃撑。这样吃的话既不会太痛苦，体重也会在不知不觉中下降的。在保证营养摄入的前提下多做有氧运动，不用刻意的去做运动，平常吃完饭半个小时内站着，多步行就可以，想瘦局部的话可以用精油按摩，让肌肉得到充分的放松，效果很不错。本回答由提问者推荐答案纠错评论

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