健身大虾们,能否帮我制定个减肥计划？饮食和运动的，我情况比较特殊，高手帮我！求救！~

　　本人175cm，170斤，有点胖,麻烦大虾们了，帮我订个计划。我曾经读过军校，离开部队2年多了，现在发胖，特别是肚子和胸，开始疯狂张肉~就算是当时训练很累，我肚子上还是有些松松垮垮的肥肉，怎么把身上的肥肉减掉呢？我很苦恼呀。。。。我又馋。。。各位大...

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　　我觉得腿上的不咋的碍事，你只要多跑跑，比如打篮球踢足球都可以，肚子要上的肉跑步可以减少一点，注意跑步是一个很好的减肥方式，肚子上你还可以每天晚上那个睡觉前用手摩擦肚子上的肥肉，顺逆时针各200圈，持之以恒效果很明显

　　女 19岁 身高 155 体重 104 希望有人能帮我减肥制定减肥计划...

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