在健身房里 我每天腰上都带着一个健身腰带 开始出汗挺多 过几天就出不了多少汗了 我应该怎么办 就外面一后层脂肪 里面有点肌肉 怎么把外面的脂肪减掉 我现在一坐下肚子上就三道褶 特难看 但一绷劲还挺硬的 怎么办 求求各位大哥大姐了 我身上别的地方没什么脂肪...

　　在健身房健身，要想达到健身减肚子上的肥肉，得从以下几方面进行体能训练，才能收到减獒肉的成效。

　　4、起蹲、立正姿势，双脚并立，双手抱头，蹲，呼气，双膝前屈，用力往下蹲，起，吸气，站立，往复循环100次。

　　在原有的基础上，应适当的：跑步，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

　　笔者务必要持之以恒，坚持不懈，方可达笔者的要求。本回答由健康生活分类达人 侯绪义推荐评论

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