健身房建议使用踩动感单车的方式，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。另外，动感单车是一项可以团队进行的运动，人多锻炼就越起劲，在健身房运动就是为了那种氛围。

　　除了通过运感单车进行有氧运动之外，也建议利用健身房的杠铃或负重器械进行腹部和大腿的肌力训练，以保证在减肥的过程中，肌肉不会流失太多。本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐评论

　　。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快走减脂。浪默子发布于2015-09-14评论你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉要减脂肪 归根结底还是要力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划

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