哥本哈根减肥食谱是一个网上流传的快速减肥食谱，执行者只需要坚持13天，基本上就能瘦下来10斤左右。而且在它的减肥食谱中可以吃到低脂火腿和酸奶，还有牛排、羊肉等食物，因此受到了广大减肥者的追捧。但是具体效果如何，来看看真正坚持的人是如何反馈的吧。 食谱第一天：体重54KG 早餐：一杯黑咖啡。 午餐：西红柿1个+水煮青菜+两个水煮蛋 晚餐：牛排150g牛排+水煮青菜

　　坚持食谱第二天 早餐：一杯黑咖啡 中餐：200克无糖酸奶+200克无淀粉火腿 晚餐：150g牛排.青菜不限量 体重还是108斤没有变化。

　　坚持食谱第三天 早餐：一杯黑咖啡+方糖＋全麦土司一片 中餐：2个鸡蛋＋200g无淀粉火腿+生菜 晚餐：1个苹果＋1个番茄+水煮芹菜 体重52.6公斤，有1.4公斤的减重哦。

　　坚持食谱第四天 早餐：一杯黑咖啡+方糖＋全麦土司一片 中餐：200g无糖酸奶＋200g橙汁 晚餐：1个鸡蛋＋1根胡萝卜＋80克干酪 体重52.1公斤，又有0.5公斤的减重

　　坚持食谱第五天 早餐：一根胡萝卜 中餐：200g鳕鱼 晚餐：200g牛排＋生菜，体重：51.8公斤

　　坚持食谱第六天 早餐：一杯黑咖啡＋一片吐司＋一块方糖 中餐：2个鸡蛋＋胡萝卜一根 晚餐：200g鸡肉＋生菜，体重51公斤

　　坚持食谱第七天 早餐：一杯茶 中餐：水 晚餐：200g羊肉＋生菜，体重50.8公斤

　　坚持食谱第八天：体重50.5KG 早餐：一杯茶 中餐：油麦菜＋2个鸡蛋＋1个番茄 晚餐：200g虾 目前只坚持到第八天，但是体重已经减掉7斤。但是纵观这个食谱，严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，正常饮食的比例应该是蛋白质：碳水：脂肪=4:4:2，但这个食谱已经失衡，所以个人认为在食用过程中会存在一定的风险，并不适合所有人群，所以想采用这种方式减肥的小伙伴们，一定要慎重选择哦！

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