在这个鸡蛋掉地上会烫熟的夏天，三伏的到来简直就是火上浇油。虽然今年的初伏已过，但是大家仍然不能放松警惕，最可怕的秋老虎还在后面呢！不然一不小心，就要被三伏天热哭、热病了！快跟小圈圈来看看，最后的秋老虎要怎么面对，才会养生又避病吧！

　　到了中末伏，人们离开空调风扇就仿佛进入了上蒸下煮的桑拿房，一不小心可能就给热出毛病来。想要平安度过整个三伏天，合理的饮食安排是非常重要的。

　　夏季炎炎高温不仅给我们带来身体的不舒适感，还会导致频繁上火，让我们的情绪波动起伏。虽然已经到了末伏，但降火仍是头等大事，这时候可以选择吃些苦瓜了。中医认为苦瓜品性温良、清热消暑，有清新解烦、利尿去暑的作用。

　　说起夏季瓜果，很多人都会想到冬瓜。冬瓜清热化痰、利水消肿，而且富含人体所需的各种维生素，是三伏天消湿暑、补营养的佳品。而且冬瓜不含脂肪且含糖量极低，更适合心脑血管疾病这类夏季高发症患者食用。

　　进入末伏，湿度会比之前大很多，我国传统中医认为这个时候湿气容易侵入人体，影响人们的健康，应该多吃祛湿健脾的食物，如山药、小米、红小豆等有健脾功效的食品。

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