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　　抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~

　　腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。本回答由提问者推荐答案纠错评论

　　健腹板使用方法： 平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。 仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪） 收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法） 仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）

　　我减肥几年，各种各样的药吃了不知道多少，最后一个老中医告诉我：你不吃用什么长？我后来每天就只吃一个苹果，喝水。或者一个葫萝卜！开始是很饿，坚持到底就是胜利！还有要找到根源所在！

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