还想成为买家秀一样的存在吗?别人穿衣都是卖家秀，你穿什么都是买家秀，自己身材什么样，没点数吗?不要再说因为人家好看所以穿什么都好看，各种借口，难道不是身材好了，才穿什么都好看的吗?!自欺欺人还能欺多久，是时候对自己狠一点了。

　　想要在这个夏天完美逆袭，成为大家眼中的焦点，穿衣显瘦，脱衣有肉，让美女看了就像扑上去，男生看了就心动吗?

　　不要让自己在大好年华里，拥有一身病态，弯腰驼背，虎背熊腰，圆肩探颈。就算自己没有别人长得帅长得漂亮，但一样可以拥有好的气质，健身可以让你做更好的自己，成不了最完美的人，但可以成为最好的自己。

　　那么，如何才能拥有好身材呢，你需要的是让自己变成更加紧实和健康的身形，所以要进行相应的训练，无论是有氧减脂还是力量训练，都不能忽略。

　　弹力带阻力跑是一项可以很好的提高体能状态的运动，同时还可以高效的达成减脂的效果，相比跑步来说更有效，还省时间，消耗更多的热量。

　　将弹力带置于腰腹部位置，可以找个人在后面牵拉着或者固定在一个物体上作为阻力，也可以阻力带后面拖着其他重物作为阻力，摆臂起跑，腿部太高蹬地，逐步加速，对抗阻力向前，持续30秒。

　　拳击格斗训练是一样可以很好的进行塑形的训练，不管男生还是女生练习都非常适合，对于想减脂的朋友也很适合，拳击运动可以消耗更多的热量，练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;

　　拳击步伐灵活多变，你可以看到练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

　　要想拥有性感的蜜桃臀，紧实有型的腿部线条，深蹲是必不可少的，健身动作中的王牌动作可不是乱冠名的哦。

　　腰背打直，目视前方，两腿分开与肩同款，慢慢下蹲，屁股后座的感觉，膝盖尽量不要超过膝盖。

　　俯卧撑是一个既简单又不受场地限制的训练胸部的动作，每天拿出一点时间来，在家就可以练起来，并且效果也很好，坚持三个月你就会发现明显的变化。胸部不只是男生需要练，女生更应该好好练，胸肌练的好，可以达到视觉丰胸的效果，胸部肌肉可以防止胸部下垂，让你的胸型更好。

　　身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。吸气下沉，呼气起身。

　　我们的腰腹段的部位，这个部位训练的到位会对于你整个身体的稳定性，在训练中的支撑性有至关重要的作用，最常见，也最常听人说的就是平板支撑了，可以综合的练到整个核心部分。

　　双肘弯曲支撑于地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖蹬地，身体保持一条直线，腰腹部收紧，头部自然的与身体处于一条直线上，臀部不要翘起，也不要塌腰，保持此状态一定时间 其它部分悬空。肩部放松，不要耸肩，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)。

　　区别去我们平时的仰卧起坐，那个动作很容易伤腰，而卷腹可以更好的针对腹肌发力，锻炼到腹部，起身时不要完全将上半身抬起来，让腰部一直贴着地面。调整好呼吸也很重要。

　　节食，减肥，没有最瘦只有更瘦的时代已经过时了，你需要的是健康的美，健美的线条。成为穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材。而不是，瘦到连胸都没了的干瘪身材。人可以胖一点，但千万不能自带游泳圈。

　　瘦的皮包骨又让人有种病态的感觉，穿什么衣服都撑不起来，也一样不好看。通过健身运动，将自己的身材调整到最好，体脂低，肌肉含量高，该有的都有，不该有的也都没有，这样才会是一个紧致有型并充满魅力的标准身材。

　　减肥这件事，总是身材好的在行动，胖子们在犹豫，空有一颗想要瘦的心，却没有迈出第一步的勇气，虽然运动是痛苦的，但是你身上的赘肉可是一辈子的，难道你就真的想让自己在最美好的年纪里，这么胖下去吗?

　　如果现在的你还不够优秀，那就拿出点志气，不要再让别人嘲笑你是个胖子，被其他人踩在脚下，对自己狠一点吧!

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