想必很多伽友在练瑜伽时的内心活动是这样的:怎么还不瘦??但是大家都没有因此而放弃瑜伽。瑜伽运动需要时间来见证奇迹，用细水流长这个成语来形容瑜伽不足为过。所以很多伽友抱着减肥虐我千百遍，我待瑜伽如初恋的心态“咬牙坚持”，可是很少有人回过头反省自己，练习的体式到底对不对。今天的瑜伽主题是瘦肚子，让我们一起来看看今天的瑜伽体式有什么不同吧。

　　↑傲娇的人做起来就像小鸽子般可爱，这个体式作为单腿鸽王三式被很多伽友拿来锻炼身体，保持身体曲线。

　　体式详解:山式站立。右脚向前迈一大步，做低弓步状。髋部下沉，左膝跪地，左脚背贴地。两髋被完全打开，大腿呈一条直线，这个动作和新月式相同。左脚向上抬起，背部向后弯曲，颈部后仰，左脚掌托住后脑。

　　↑练习反台式你需要先找到感觉，腹部作为身体的核心区域，在练习瑜伽时起着发力的作用，同时强健腹部肌肉。

　　体式详解:双腿伸直坐在地面上，手掌五指分开放在两髋旁的地面上，手指指尖指向正前方。手臂用力，臀部收缩向上抬起。双腿向前伸展，盆骨向上顶，膝盖弯曲收回双脚，两腿胫骨垂直地面。

　　↑这个瑜伽体式大家并不陌生，它是检验身体柔软度的一个标准瑜伽动作。如果你的背部非常僵硬，练习它后你的身体会感到前所未有的轻松。

　　体式详解:山式站立，两脚并拢。上半身向前倾斜，腰部向下弯曲，身体完全的折叠，腹部胸部贴在腿部前侧位置上，双腿保持直立，双臂向后伸展从后面环抱住双腿。

　　↑和宠物一起练习瑜伽是不是时间就没有那么枯燥乏味呢。用移情的办法转移注意力，好像练习瑜伽也变得有趣起来。

　　体式详解:双膝跪地，两膝距离与髋同宽，小腿前侧与脚背贴紧地面。双手扶住髋部，盆骨向前用力，背部向后弯曲。双臂相向下伸展，双手抓住脚跟。

　　↑这个瑜伽体式双手呈保护的姿态，圈住双腿，打破了以往我们对简易鸽式的认知，而且难度更大。大眼妹试了一下，膝盖已废…

　　体式详解:双腿分开，坐在地面上。我喜欢曲，左腿向身体方向折叠，左脚放在会阴处的位置。右膝弯曲，右脚背抵在胸下肋骨的位置，右手我扶住右膝。

　　↑为了寻找刺激，我们也可以在特殊的场合放飞自我。站立拉弓式可以帮助你柔软肌肉，促进身体血液循环。

　　体式详解:山式站立，左膝弯曲，左脚向上抬起。左手抓住左脚踝，向上提拉左腿，同时上半身向前倾斜。胯部打开，双腿呈一条直线、舞王式变式

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