日前，记者来到上虞莱美特健身俱乐部，发现选择来健身房锻炼的市民还真不少。俱乐部的徐晓燕教练表示：“春节过后，健身的人就多了起来，主要是假期里大家吃得多，锻炼得少，特别容易长肉。目前，来这边健身的群体还是以办公室人群为主，因为这些人经常对着电脑工作，一坐就是一天，平时也没时间锻炼，而且现在室外温度低，空气质量也不好，所以很多上班族都会选择来健身房，参加一些操课或是做些力量训练。”

　　记者了解到，随着人们健身意识的不断增强，上健身房锻炼已经成为了一种生活时尚。那对于初次走进健身房的市民而言，如何锻炼才能做到科学健身呢？徐教练说，对于一些初入健身房的会员，他们通常会给出一些专业性的指导意见，而如果会员有减脂或增肌的要求，他们也会根据个体情况帮忙制订一份长期的训练计划。“像目前在各个有氧类的运动项目中，动感单车是最受欢迎的，因为它消耗的热量比较多。但我不建议会员一开始就做这么高强度的训练，特别是有些膝关节不太好的人最好不要参加。”

　　此外，记者也在健身房内看到，一些会员在器械上运动的时候，总会有一名教练在旁全程指导，也就是当前比较流行的私教。徐教练说，现在她手头上就有30多名私教会员，其中大部分都是练得好的会员带过来的。“其实，上健身房锻炼最怕的就是方法不正确，整天对着器械猛练，最后却没有半点效果。而私教则可以为会员制订专属的健身计划，指导训练情况，避免出现运动损伤。”同时，徐教练也指出现在很多人为了塑造魔鬼身材往往会选择节食或食用一些减肥药，这些方法都是不可取的，运动健身才是最有效的方法。“健身最关键的还是坚持，你要把运动变得和吃饭、喝水一样正常。其实上健身房，大部分人还是做力量训练，因为它可以缓解体内肌肉的流失和皮肤松弛，让你拥有更加年轻、健康的体魄。”

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