以前大学的时候，每个女生寝室都掀起了一阵郑多燕减肥操。看上去动作并不难，但是她讲究的是力量，每一套都有很系统的针对性，比如瘦腿的力量集中在下半身，瘦手臂的力量集中在手臂...还别说，效果真的很不错，寝室一个妹纸，脸了2个多月，瘦了10斤!!!!!

　　大象腿、小肚腩和粗手臂应该是困扰女生的肥胖三大问题，关键大象腿还很明显，分分钟暴露你的身材。大象腿就是腿部肥肉较多，两脚并拢的的时候两腿之间没有缝隙，而小腿和腰又是细的，整一个比例很不协调。

　　1.双腿尽量撑开，双手抱头，往左往右下压，按压的时候，腿尽量绷直，来回各10组

　　3.在第二个动作的基础上，一侧的腿慢慢往外打开，拉动大腿侧肌肉，拉的程度以个人承受度为主，来回抬起15下，然后换腿同样进行15次。

　　5.平躺，双手放于两侧，两腿并拢往上提升，臀部不要离开地面，上下摆动20次。

　　6.平躺，双手放于两侧，一腿弯曲撑地，慢慢用力将人往上提，两边各15组。

　　8.双手撑地，一腿圣地，另一腿往上提起，以自己身体程度度为准，一边15组，共30组。

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