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　　我这样给你说吧，你去医院检查一下，看看你的身体每天需要多少的营养，然后自己回去做一个详细的食物营养搭配，每餐吃什么，如果你想练出腹肌，仰卧起坐必不可少，还有就是千万注意不要突然加大你的运动量，比如第一天你能做100个，过几天觉得100个毫无压力了就自己再加几十个，不要加多了，不然身体吃不消

　　吃饭是必要的。。因为你每天都吃饭营养够你的身体就不会大量储存脂肪。。而你选择节食的话身体就会觉得能量不够一有多余的部分就会长成肥肉。。何况不吃饭拿来力气运动

　　早上吃一个鸡蛋和粥，中午吃大半碗米，不能吃太油腻的，晚上吃一个苹果或粥就可以了

　　加我。我一直用瘦针灸。我没咋节食就是吃饭按照标准餐单吃我还介绍朋友用。很不错

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