天气一转冷，怕冻的你即使已经着到成只粽，也依然觉得手脚冰冷？很大可能是因血虚或是阳气不足。除了穿多点衣服外，也可以从饮食着手。留意以下中医师的建议，吃多点暖身食物，调养好身体才最实际。

　　特别适合血虚及手脚冰冻的人于冬天进食。一般成年人每天不可超过5粒，最好原粒吃，不要泡茶饮用。去核后亦可用来煮饭煲粥。

　　属温补的肉类，比牛肉更能保暖。浑身都怕冻的人，可以多吃羊肉，焖羊腩、煲羊肉汤或煎羊扒亦可。如果不想过躁，可以像吃涮羊肉般，以清汤灼熟。

　　补气之余又可固表。固表非常重要，因为表虚的话，阳气、真气便容易散失，人自然怕冻。感冒也可吃北芪，中医常以北芪入药。也可用来煲汤，如北芪党参煲乌鸡，适合平日易攰的人。

　　印度菜中常见的香料，可温身体的经脉、暖胃、温化寒邪。适合平日怕冻，又爱喝冻饮、吃生冷食物的女生。可在经期前后进食，用来煲汤，也可放5至6粒来焗茶。

　　手指及脚指距离心脏较远，都是身体的末梢，如气血或血液循环不好，就会手脚冰冻，而木耳及云耳均可活血。

　　桑寄生可补肝肾、益气血。桑寄生可配合红枣、桂圆等来煲保健养生汤，桑寄生莲子蛋茶也同样有效。

　　补肾健脾，脾胃乃气血生化之源，因此常服淮山可以帮助改善气血差引致的手冰脚冻。

　　即是将煮饭用的米以白镬炒至微黄，加水煮滚后改文火煮廿分钟左右，每天喝可以改善脾胃虚弱，养胃气，米炒过后才煮茶，可以帮助改善胃寒不适。

　　蔬菜比肉类寒凉，但不是全部蔬菜都寒凉。至于是否所有感冒都要戒寒凉食物，要视乎个别情况。寒咳就要避免吃寒凉的蔬菜，有些老人家吃白菜、芥菜之后会咳，也就是这原因。

　　如果体质是寒底，则尽量避免吃寒凉的蔬菜，可选择吃平性的西兰花、菜心或温性的茼蒿。

　　血弱的人会“踎低起身见头晕”，繁忙工作时会感到头晕，有身体轻飘飘的感觉。气虚则会没活力，经常感到疲累，见到椅子就很想坐下，耐力不足，做运动易气喘。

　　尽量不要饮冰水、吃雪糕、喝冻饮，在中医的角度，这都是伤脾胃的，气血也随之而变差，令手脚冰冷的情况更严重。

　　也要小心寒凉的食物如葛菜水、廿四味、龟苓膏、绿豆沙等。偶尔吃的话，影响不大，但不要经常食用。

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